秋季减肥粥

秋天的减肥粥是什么？减肥是一个非常热门的话题，运动减肥、饮食减肥等等。今天我要告诉你秋天的减肥粥。减肥时，减少淀粉、糖和脂肪的摄入，然后减肥粥可以完全满足这一要求，并为人体补充足够的营养。让我们来看看秋天的减肥粥。

秋季减肥粥1

1.葡萄干苹果粥

做法：将苹果洗净，切成小块，用葡萄干洗净，然后倒入锅中煮米饭。当你即将出锅时，加入一点蜂蜜和冰糖，这也可以增加它的美味。

功效：苹果和葡萄是营养丰富的水果，其成分也含有膳食纤维、果胶和果酸，对减少脂肪和解毒排便非常有效。这种水果粥又酸又甜，对刺激消化也很有帮助。

2.糯米绿豆粥

练习：将绿豆和糯米浸泡在水中，然后放入搅拌机中搅拌。然后把它们倒进锅里，加入适量的水煮成糊状，倒入牛奶开始搅拌，加入一点盐，在上面撒一层卷心菜。

功效：绿豆具有良好的解毒效果，煮粥能有效解毒减肥。这种美味的营养粥加入了糯米和牛奶，不仅增强了它的饱腹感，而且大大提高了它的营养水平。

生姜瘦身粥

做法:取生姜8克，切片，红枣或葱白。煮粥100克，根据个人口味加盐、芝麻油等调味品。

功效：中医认为，为了减肥，我们应该多吃阳性食物增加能量输出，姜属于阳性食物。因此，女孩应该适当地吃阳性食物，减肥可以用一半的努力得到两倍的结果。

大蒜瘦身粥

练习：去除50克紫大蒜，先去皮，然后在沸水中浸泡一分钟，然后放入100克米，用以前的煮大蒜水煮粥，粥后把大蒜放入粥，最后加入一些盐、姜和少量油，然后煮。

功效：大蒜书阳性食物，对减肥有一定好处。大蒜粥美味可口，既能起到强身健体的作用，又能实现瘦身效果，何乐而不为呢。

5.豆浆燕麦粥

做法:先将燕麦放入锅中，用清水煮沸，然后将豆浆倒入玉米粉中搅拌成糊状，再将玉米糊慢慢倒入燕麦中搅拌均匀，继续煮十分钟左右，加入少许蜂蜜。

功效:燕麦含有大量粗纤维，对排出肠胃毒素很有帮助。`这种低热量的营养粥对减肥非常有效，可以抑制脂肪的产生。

6.大豆瘦身粥

做法:取100克左右的大豆，在水中洗半天，然后将大豆放入锅中煮粥，煮粥后加入20克左右的芝麻粉，用盐调味。

功效:芝麻又称胡麻，神农本草经云:补五脏，益气，长肌肉，填髓脑，长时间轻身不老。大豆中的脂肪可以降低胆固醇和血脂，所以这种粥有减肥和营养保健的作用。

秋季减肥粥2

1、鲜葵粥

鲜葵菜100g，大米50g。将葵菜洗净，切好备用；将大米洗净，放入锅中，加入适量水煮粥，煮熟后加入葵菜煮沸。每天一碗，连续3~5天。清热润肠，凉血解毒。适用于胃肠积热引起的便秘、尿涩、痢疾便血、疖疽肿等。

2、郁李仁粥

郁李仁10g，大米100g。选择郁李仁，捣碎，放入锅中，加入适量的水，浸泡5~10分钟，用水煎汁，加米饭煮粥。每天一碗，连续2~3天。能润肠排便，利水消肿。适用于大便干燥、排尿不良、水肿（肝硬化腹水）、肢体水肿等。

3、麻子仁粥

麻子仁20g，大米100g，适量的糖。选择麻子仁，放入锅中，加入适量的水，浸泡5~10分钟，用水煎汁，加入米粥，煮熟时加入糖，煮沸。每天一碗，连续3~5天。能滋润肠道排便，滋养和补充缺陷。适用于恶热伤阴，或素体热、肠道干燥引起的便秘、腹胀、恶心、呕吐等。

4、香蕉粥

香蕉2，米50g，适量的糖。去皮香蕉，选择干净，捣泥备用；取大米，放入锅中，加入适量的水煮粥，煮熟时加入香蕉、糖，煮沸。每天一碗，连续3~5天。清热润肠，润肺止咳。适用于痔疮出血、大便干燥、肺缺乏、肺干咳、醉酒、口渴、上腹痛等。

5.蜂蜜(蜂蜜食品)粥

大米50g，适量的蜂蜜。将大米洗净，放入锅中，加入适量的水煮粥，煮熟时加入蜂蜜，煮沸。每天一碗，连续3~5天。可以缓解紧急情况，润肺止咳，润肠通便。适用于脾胃缺乏引起的疲劳食物少、上腹痛、肺缺乏干咳、长期咳嗽、身体缺乏引起的便秘等。